[...] się jak do pompek renegata, a Młody miał mnie okopywać po żebrach (się przyłożył skubaniec, że aż mi tchu zabrakło) To samo w stójce. Zapomniałem, że chodził na karate przez rok i te jego śmieszne małe piąstki i stópki potrafią uderzyć :-D W stójce, czyli: Młody wali mnie po korpusie i kopie po udach-łydkach - muszę wytrzymać 15 sekund: - [...]
[...] przerw 5x (1,2,3,4,5), możesz dodać drążek w drabinach.. STOP! Chodzi Ci o snatche, a nie o pressy!! Hmm.. Spróbuj snatchować na pół gwizdka, a test, to wiesz - może i za rok do tego dojdziesz, a może za dwa lata.. Mowa o tych 200x z 24. --- Specjalnie podałem numery stron - żeby ktoś sprawdził rozbieżności w obu wydaniach. Jak to jest z tymi [...]
[...] Po planie minimum, (który wałkowałem przez 6-7tyg. - dużo przeszkadzajek czasowych po drodze) zrobiłem test i wyszło mi 120 rwań w ok.6 min i odpuściłem. Wcześniej, jakiś rok temu, zrobiłem 200 powtórzeń w 11:50. orzegów pisze: Z tego co pamiętam w Powrocie odważników kulowych na samym początku jest napisane:"Co tu u licha,ma znaczyć,że [...]
[...] - jesli bezwzglednie nie trzeba, mamy nie wyjezdzac z garazy ;) Stan ten trwal 3 dni, a sniegu bylo moze z 5cm ? Tyle ze w Anglii nie wiedza co to zimowka ;) Dla odmiany, rok wczesniej mialem kontrakt w Szwecji, i tam moj zleceniodawca ufundowal mi i innnym supervisorom spoza Szwecji kurs jazdy po sniegu i lodzie - genialna impreza weekendowa, [...]
[...] jest pewna selekcja osób, ludzie są już bardziej ogarnięci (bardziej dojrzali ?). Jedank naszła mnie ostatnio taka refleksja dotycząca gimnazjum. Ten etap edukacji z roku na rok upada coraz niżej. Mam siostrę w "gimbazie", więc mniej więcej wiem co tam się dzieje. I moim zdaniem to nie idzie w dobrym kierunku. W tym wieku palma naprawdę [...]
[...] ktore glosza. Gdzie, pytam sie, ubostwo, gdzie celibat, gdzie skromnosc ? Malo jest ksiezy z powolaniem, ale sa, wiem o tym. Znalem takiego ksiedza, niestety umarl niecaly rok temu, w listopadzie zamiast genialnych dyskusji o ludziach i o bogu przy stole mialem tylko chwilke zdumy na Jego grobie. Ksiadz, ktory byl ludzki, nie nawracal mnie na [...]
[...] :-) Szczegóły wkrótce :-) ============================ Się kurier postarał... I co ja teraz zrobię? 20 i 28 kg dotarły... Nie ma co. Trzeba będzie spróbować zakończyć ten rok z grubej rury. Jak się zmęczę przechodzę na 16 kg 19 obwodów po 106 powtórzeń = 2014 Obwód: 50 swingów (oburącz lub ze zmianą ręki, ma się zgadzać suma) 20 snatch - 2 x 5 [...]
[...] biegowa - i to tez bedzie ciezki okres, bo to z kolei "zmarnowane" 2 tygodnie w kontekscie kolejnego debiutu - w triathlonie, juz 2 miesiace pozniej.. Gdybym rok temu wiedzial, ile pracy i trudu trzeba zniesc by spelnic takie jak moje marzenia, nie porwalbym sie na obie dyscypliny w jednym roku debiutow.. Na szczescie, nie [...]
[...] więc jeśli kogoś bardzo zniechęca do czytania tyle tekstu niech od razu przejdzie do 3 akapitu i na nim zakończy. Zachęcam jednak do przeczytania całości:) Mija mniej więcej rok jak trafiłem na ten temat, przeczytałem każdy post zarówno w I części jak i w tej. Przez cały ten czas próbowałem się jakoś zebrać w sobie i w końcu zawalczyć skutecznie [...]
[...] ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jak ustalimy 4 to będę się tego trzymać chyba, że wpadną jakieś nadzwyczajne sytuacje. W tym na przykład, pomimo wielu zajęć, ćwiczyłam 5 razy. Nie oczekuję cudów i tego, że w miesiąc wrócę do stanu, na którego utratę pracowałam rok (moje tycie zaczęło się jesienią zeszłego roku), ale potrzebuję widzieć, że chudnę.
[...] i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał ładnie, sprawnie i szybko. Jakość ciała nie była jednak najlepsza. Stąd moja obecność w tym miejscu :). Później miałam trudny rok i nabawiłam się tłuszczu, ale nie od liści sałaty, a od lodów, ciast, pizzy i burgerów (wege :) + wina :). Ile w takim razie powinnam jeść węgli Waszym zdaniem :)?
[...] czysto było. Za to we środę znów makowiec poszedł w ruch i wino czerwone wytrawne kilka lampek. W porównaniu do zeszłorocznych świąt i tak było o niebo lepiej. Jeszcze rok temu dosłownie pożerałam na święta WSZYSTKO po kolei ;-] Dziś DT Miska nieliczona, ale czysta: 1. 2 jaja, kromka razowca, plaster pieczonego schabu, ogórek. 2. Bigos, 2 [...]
[...] góry %-) ale zrobię to! a jak mi się uda to będzie dla mnie wielki sukces; trochę (a nawet bardziej) mi wstyd, że nie zrobię ani 1 męskiej pompki, w końcu jestem już tutaj rok z Wami Miska bwt 137/205/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-26 1, 2. ciecierzyca, kakao, olej kokosowy, wiórki kokosowe, jaja, banan, jabłko 3, 4. udziec [...]
Mis co racja to racja %-) W czuciu zada na pewno jest progres, bez porównania do tego, co było rok a nawet pół roku temu. Głównie w przysiadach, RDL, wypadach itp. Ostatnio prawie ciągle czuję domsy w tyłku. Ale mam wrażenie, że moje mięśnie pośladkowe są dość oporne na rozrost%-) Choć w dalszym ciągu nad tym pracuję. [...]
[...] właśnie w post kuchnia opiera się głównie na rybach i jajkach. Muszę przyznać, że rzadko też przestrzegaliśmy z Kubą zakazu nie jedzenia innego mięsa niż rybie, ale w tym roku postanowiliśmy przez te dwa dni zrezygnować z niego zupełnie. Być może w przyszłym roku uda nam się pościć o samym chlebie i wodzie ;) Nie chcemy też dać się zwariować, [...]
Wiadomo że zdjęcia tego nie oddają, jak będziesz się wybierał gdzieś w góry to może się zobaczymy i sam ocenię na żywo :-) W tym roku raczej nie te same rejony co słynne górskie obrady rok temu w zacnym gronie :-D Ale Tatry po 2 latach przerwy odwiedzam, już zaklepałem sobie na ostatnie 2 tyg sierpnia miejscówkę i zamierzam sobie trochę [...]
No to nie zostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia! Co do aklimatyzacji - to ja w sumie od początku przygody z siłownią czyli trochę ponad rok czasu - cały czas treningi 4:30-5 rano - przed pracą mega pobudzenie a do tego popołudnie wolne. Zawsze można jakoś ten czas wykorzystać. Jedyny minus jest taki, że w DT spać kładę się 21:30-22 - to było [...]
Podsumowanie roku 2013. Rok bardzo dobry, owszem nie mówię tego z czystym sumieniem, ale 9 miesięcy regularnych ćwiczeń było, podczas tych 9 miesięcy mój biceps urósł 6,5 cm, owszem nie dużo, lecz bardzo dobrze, poszły mi plecy i klata, w lutym 2013 roku obwód klatki piersiowej wynosił 98 cm, natomiast w listopadzie klatka miała juz 105 cm. luty [...]
Również nad tym ubolewam, że nikt przez rok nie odpowiedział na to pytanie. Zagladnalem po dłuższej przerwie, jako autor tematu chętnie udzielenia porad i odpowiedzi. zapraszam Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-11 13:08:44 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-11 13:09:17
[...] 72,5 a 73,5 w zależności od pory dnia i tygodnia(to taka moja naturalna waga, kiedy jem jak chcę). Od lipca zacznę pewnie redukcje tak do 70 i będę 3mał już przez cały rok. Marzeniem byłoby zejść do 68,5 i 3mać to przez cały rok ale mało wykonalne choć mam nowatorski ciekawy sposób na zejście nawet do 67 ale dopiero jak go wypróbuje i [...]
GINEKOMASTIA cz.2
